Network
Sebelum memulai latihan, disarankan untuk mandi dengan air dingin. Setelah mandi, biarkan rambut Anda basah untuk membantu Anda merasa lebih sejuk selama berolahraga.
2. Tetap Terhidrasi
Air adalah teman terbaik Anda saat cuaca panas untuk menjaga diri tetap terhidrasi. Namun, jika Anda berencana berolahraga selama lebih dari 60 menit, pertimbangkan minum minuman olahraga.
Baca Juga: Apakah Ada Susu Formula yang Membuat Anak Pintar? Begini Kata Dokter Oktora
3. Pilih Pakaian yang Ringan
Warna-warna cerah adalah pilihan yang baik karena memantulkan sinar matahari dan membuat Anda lebih terlihat di lalu lintas. Katun adalah bahan ringan dan terjangkau yang membantu menjaga Anda tetap kering.
4. Pilih Waktu yang Tepat
Jangan lakukan olahraga Anda pada jam terpanas di musim panas, yaitu antara pukul 10.00 hingga 15.00.
Lebih baik berolahraga lebih awal di pagi hari atau lebih menjelang senja. Ini akan membantu Anda menjaga energi dan tidur yang nyenyak.
