BERITASUKOHARJO.com - Cuaca panas dapat meningkatkan risiko dehidrasi, yang bisa berdampak buruk pada kesehatan. Untungnya, ada cara alami untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi meskipun di bawah sinar matahari terik.
Salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan kandungan air. Dalam artikel ini, terdapat 7 rekomendasi buah yang mengandung banyak air, menjadikannya pilihan yang sempurna untuk menyeimbangkan cairan tubuh.
Mulai dari semangka segar yang melembabkan hingga mentimun yang menyegarkan. Mana yang menjadi favorit Anda? Simak informasi lengkapnya untuk menjaga diri tetap segar dan terlindungi dari dehidrasi.
Berikut rangkuman BeritaSukoharjo.com dari Star Health, terkait 7 buah yang mengandung banyak air dan cocok dikonsumsi saat cuaca panas.
7 Buah yang Mengandung Banyak Air
1. Semangka
Semangka adalah buah musim panas yang berukuran besar, mengandung lebih dari 90% air, dan kaya akan nutrisi penting.
Buah ini tidak hanya membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi selama musim panas, tetapi juga menyediakan sifat anti-inflamasi, anti-kanker, serta antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan.
Selain itu, semangka juga mengandung fitokimia, vitamin C, vitamin B, serta mineral seperti kalsium, magnesium, zat besi, dan fosfor. Sehingga semangka merupakan pilihan yang sangat baik untuk menjaga kenyamanan selama cuaca panas.
Baca Juga: Wah, Ada Indonesia! Berikut 7 Rekomendasi Hidangan Olahan Nasi Terenak di Dunia, Mana Favoritmu?
2. Mangga
Mangga dikenal sebagai "raja buah-buahan" di daerah tropis dan menjadi pilihan favorit banyak orang saat musim panas. Selain lezatnya rasa mangga, buah ini juga memiliki manfaat penting.
Mangga mengandung hingga 82% air dan kaya akan antioksidan, membantu pencernaan, menurunkan kadar kolesterol, dan meningkatkan kesehatan mata.
Dengan manfaat-manfaat tersebut, konsumsi mangga dapat meningkatkan kekebalan tubuh, menjadikannya pilihan terbaik di musim panas.
3. Jeruk
Jeruk dengan warna oranye yang dikaitkan dengan kegembiraan dan sinar matahari juga melambangkan kandungan vitamin C yang cukup dalam jeruk.
Buah ini bermanfaat untuk kesehatan jantung dan kulit, dan meskipun mengandung sekitar 85% air, jeruk juga diperkaya dengan mineral.
Kombinasi kandungan mineral dan air menjadikan jeruk sebagai pilihan yang baik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan terlindungi dari panasnya cuaca panas.
4. Apel
Apel, dengan pepatah yang mengatakan "sebuah apel sehari menjauhkan dokter," memang menjadi buah yang populer sepanjang musim. Kandungan nutrisi yang beragam dan rasa enak menjadikan apel sebagai pilihan yang baik.
5. Jambu Biji
Jambu biji merupakan buah yang bergizi dan tinggi kandungan airnya, juga mengandung serat, vitamin D, dan kalsium dalam jumlah yang cukup.
Dengan khasiat medis yang termasuk meningkatkan kekebalan tubuh dan melawan tekanan darah tinggi, jambu biji menjadi buah klasik selama cuaca panas.
6. Kiwi
Kiwi, juga salah satu buah cuaca panas yang unggul, membantu pencernaan, meningkatkan tidur, dan dapat meredakan depresi. Kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan, kiwi memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa.
7. Tomat
Tomat, walaupun terdapat perdebatan apakah ia buah atau sayuran, sebenarnya adalah buah. Tomat berwarna merah dan mengandung sekitar 94% air, menjadikannya sebagai buah yang kaya nutrisi dan bermanfaat bagi kesehatan.
Kandungan vitamin A dalam tomat dapat membantu mengurangi risiko degenerasi makula yang dapat menyebabkan hilangnya penglihatan.
Selain itu, tomat juga terbukti mampu menurunkan risiko hipertensi dan kaya akan antioksidan yang berkontribusi pada kesehatan kulit secara keseluruhan.
Demikian, 7 buah yang mengandung banyak air dan cocok dikonsumsi saat cuaca panas. Semoga bermanfaat. ***