BERITASUKOHARJO.com - Beberapa pekan ini, masyarakat di Indonesia mengeluhkan cuaca panas dan terik yang tidak biasanya.
Menurut data yang dari website BMKG, fenomena cuaca panas dan gerah ini merupakan fenomena biasa saat Indonesia memasuki musim kemarau.
Berdasarkan data historis, periode April-Mei serta periode Oktober-November merupakan bulan-bulan suhu udara cukup tinggi untuk wilayah Jabodetabek. Pada musim kemarau suhu udara dapat mencapai maksimum 32-36 derajat Celsius.
Baca Juga: WAJIB TAHU! 4 Tips Pengembangan Diri ala Erick Thohir, Kenali Masa Keemasan Usia 15 -30 Tahun
Selain Jabodetabek, beberapa wilayah di Indonesia juga sudah memasuki musim kemarau, diantaranya NTT, NTB, sebagian Jawa Timur, sebagian Jawa Tengah, sebagian Jawa barat, Papua, dan Maluku.
Masyarakat tidak perlu panik dengan fenomena gerah dan cuaca panas ini, hanya saja mesti waspada jika tubuh menunjukkan 7 gejala akibat cuaca panas dan terik.
Berdasarkan informasi dari Instagram @kemenkes.ri jika tubuh menunjukkan 7 gejala ini maka kamu mesti waspada. Berikut rangkuman BeritaSukoharjo.com terkait ketujuh gejala tersebut adalah sebagai berikut.
Baca Juga: Jadi Capres 2024, Ganjar Pranowo Bertemu dengan Sandiaga Uno, Menparekraf: Kami Sepakat..
1. Keringat berlebih
2. Kulit terasa panas dan kering
3. Jantung berdebar atau jantung berdetak lebih cepat
4. Kulit terlihat pucat.
5. Kram pada kaki atau abdomen
6. Mual, muntah, dan pusing.
7. Urin sedikit dan berwarna kuning pekat.
Jika kamu mengalami gejala seperti diatas, maka dinginkan tubuh dengan cara meletakkan kain basah atau spon basah pada pergelangan tangan, leher, dan lipatan tubuh lainnya serta banyak minum air putih.
Jika gejala belum juga berkurang maka kamu harus menghubungi dan mengunjungi fasilitas kesehatan terdekat untuk mendapatkan perawatan.
Cuaca panas dapat menyebabkan tubuh mudah mengalami kelelahan, dehidrasi, bahkan bisa menyebabkan heat stroke.
Heat stroke merupakan kondisi kegagalan proses pengendalian panas dan kegagalan sistem jantung dan pembuluh darah beradaptasi dengan kondisi panas. Heat stroke bisa menyebabkan kematian.
Agar tubuh bisa beradaptasi dengan kondisi panas dan gerah yang terjadi di Indonesia akhir-akhir ini, maka ada beberapa hal yang dapat kamu lakukan, yaitu.
1.Minum air yang banyak, jangan menunggu haus untuk mencegah dehidrasi.
2.Hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh. Serta hindari juga minuman bersoda, alkohol, minuman berenergi, dan minuman yang manis.
3. Hindari kontak dengan matahari langsung, jika ingin keluar rumah gunakan topi atau payung.
4. Untuk menghindari rasa panas yang berlebihan, sebaiknya memilih baju yang berbahan ringan dan longgar
5. Jangan memakai baju berwarna gelap agar tidak menyerap panas matahari.
6. Sebisa mungkin berteduh pada pukul 11.00 sampai dengan pukul 15.00.
7. Jangan meninggalkan siapapun dalam mobil yang diparkir, baik jendela dibuka maupun jendela ditutup.
8. Gunakan sunscreen minimal SPF 30 pada kulit yang terbuka sebelum keluar rumah.
9. Selain itu, ada baiknya untuk menyiapkan botol semprot air dingin di dalam kendaraan.***