BERITASUKOHARJO.com – Ada jenis sayuran yang cocok untuk membantu diet supaya cepat berhasil.
Sayuran memiliki kandungan nutrisi yang bisa dijadikan makanan yang tepat saat sedang menjalani program diet.
Pada prinsipnya dalam memilih makanan saat diet, pilihlah makanan yang rendah kalori, kaya serat, serta banyak mengandung air dan mineral.
Dengan mengonsumsi sayuran sebagai makanan utama saat diet, maka perut tidak akan mudah lapar, dan tidak gampang muncul keinginan untuk mengunyah.
Baca Juga: 25 Kata Mutiara tentang Makanan, Nomor 25 dari Pendiri Dinasti Mataram
Dikutip BeritaSukoharjo.com kanal YouTube milik dr. Saddam Ismail, seorang dokter dan healthy vlogger, mengungkapkan ada 5 jenis sayuran yang dipercaya cocok untuk membantu diet supaya cepat berhasil, di antaranya:
- Bayam
Bayam termasuk sayuran yang sangat populer. Mengingat sayuran bayam ini mudah sekali ditemukan, rasanya tidak pahit, dan juga mudah diolah.
Bayam juga dipercaya mudah membakar lemak sehingga bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Di samping itu, kandungan serat tinggi yang terdapat pada bayam, membuat rasa kenyang lebih tahan lama.
Baca Juga: Tidak Hanya untuk Bumbu Masakan, Ini 10 Manfaat Kunyit untuk Kesehatan
- Brokoli
Sayuran hijau ini juga baik untuk menurunkan berat badan sebab brokoli mengandung serat dan makronutrien yang memicu penurunan berat badan.
Terdapatnya kandungan phytochemicals bisa memaksimalkan pembakaran lemak dengan memecahnya.
Tidak hanya itu, brokoli mengandung vitamin C, vitamin K, kalium, kalsium, dan fosfat.
- Selada Hijau atau Merah
Selada yang biasa dikonsumsi sebagai lalapan, ternyata bisa membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga: Lirik Lagu dan Makna This is Me Trying - Taylor Swift, Tentang Perjuangan Hidup dan Krisis Kehidupan
Pasalnya, sayur lalapan ini mengandung banyak serat yang bisa membuat tidak mudah lapar.
Tidak hanya itu, selada memiliki kandungan asam folat dan vitamin C yang tinggi.
- Kol
Sayuran kol dipercaya memiliki kandungan kalori yang rendah. Tentu saja hal ini mampu membantu menurunkan berat badan.
Diketahui sayuran kol mengandung banyak fiber, vitamin, dan antioksidan. Senyawa antioksidan ini berfungsi untuk menangkal radikal bebas.
Baca Juga: Resep Soto Ayam dengan Bumbu Sederhana, Sangat Cocok Dinikmati Kala Hujan
- Bunga Kol
Kembang kol bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan karena rendah kalori.
Sebuah penelitian mengungkapkan, secangkir kembang kol hanya mengandung 25 kalori, sehingga cocok dimakan bagi yang sedang diet tanpa takut berat badan naik.
Bunga kol juga tidak mengandung lemak, kolesterol, dan rendah natrium.
Selain itu, bunga kol merupakan sumber serat yang baik dan mengandung 92 persen air, sehingga meningkatkan rasa kenyang dan mempercepat penurunan berat badan.***