Resep Menu Diet Dalam Satu Hari untuk Menurunkan Berat Badan

BERITASUKOHARJO.com – Setiap orang pasti mendambakan tubuh yang sehat dan memiliki berat badan ideal. Untuk mendapatkan tubuh yang sehat dengan berat badan ideal, bisa dengan makan menu diet atau menjaga asupan nutrisi serta gizi seimbang.

Selain itu, bisa dilakukan dengan menjaga total kalori yang masuk ke dalam tubuh. Kebutuhan kalori tiap orang untuk menurunkan berat badan pasti berbeda, tergantung dengan tinggi, berat badan, dan aktivitas sehari-hari.

Supaya diet berjalan efektif, disarankan banyak mengkonsumsi protein tinggi dan mengurangi asupan karbohidrat dan lemak. Guna mendukung hal tersebut, tentu harus memperhatikan menu diet yang akan dikonsumsi setiap harinya.

Banyak yang beranggapan bahwa membuat makanan rendah kalori atau cocok untuk dikonsumsi saat diet itu sulit. Namun tidak perlu khawatir, dalam artikel ini akan dibahas resep menu diet dalam satu hari untuk membantu diet menurunkan berat badan.

Baca Juga: Ide Isian Toples Lebaran, Permen Jelly Cuma Modal 4 Bahan Saja, Bikinnya Mudah dan Ekonomis Banget

BeritaSukoharjo.com telah merangkum dari kanal YouTube SKWAD Fitness resep menu diet dalam satu hari yang bisa kamu coba. Berikut resepnya:

Menu Sarapan

Salad Buah dengan Teh Herbal Madu

Bahan yang perlu disiapkan:

- 1 buah melon
- 1 buah apel
- 1 gelas teh herbal
- 1 sdm madu

Cara membuat:

1. Campurkan apel dan melon ke dalam mangkuk, kemudian aduk rata.

2. Campurkan madu ke dalam teh berisi gelas.

3. Sarapan siap dihidangkan. Menu ini mengandung 230 kalori.

Baca Juga: Dijamin Bisa Bikin Nasi Ludes dengan Modal Murah, Begini Resep dan Cara Buat Tahu Cabai Garam Praktis

Menu Makan Siang

Tumis Ayam Brokoli dengan Nasi Merah

Bahan yang perlu disiapkan:

- 100 gr ayam
- 1 mangkuk kecil berisi brokoli
- 2 sdm minyak zaitun
- 2 siung bawang putih
- 1/2 sdt lada
- 1/2 sdt garam
- 2 sdm saus tiram

Cara membuat:

1. Campurkan minyak zaitun dengan ayam.

2. Kemudian tambahkan lada dan garam lalu aduk sampai semua merata.

3. Diamkan selama 15 menit.

Baca Juga: Unik dan Cantik! Puding Cendol, Cemilan Manis dan Segar, Bisa Jadi Ide Usaha Takjil Saat Ramadhan Tiba

4. Siapkan panci berisi air, kemudian rebus brokoli.

5. Masukkan bawang putih, tumis hingga harum.

6. Selanjutnya masukkan ayam, brokoli kemudian saus tiram, aduk hingga merata.

7. Siapkan nasi merah di piring, setelah itu taruh tumis ayam brokoli yang sudah dimasak.

8. Menu ini siap dihidangkan. Total kalori dalam makanan ini 350 kalori.

Baca Juga: Cemilan Sejuta Umat, Molen Pisang Mini Super Renyah dan Enak, Ternyata Bikinnya Mudah Banget, Intip Resepnya!

Menu Makan Malam

Ayam Teriyaki dengan Selada

Bahan yang perlu disiapkan:

- 100 gr ayam
- 1 buah bawang bombay yang sudah diiris
- 4 sdm saus teriyaki
- 2 sdm saus tiram
- 2 sdm air
- 1/2 sdt lada
- 1/2 sdt garam
- 2 sdm minyak zaitun

Cara membuat:

1. Campurkan ayam dengan saus teriyaki.

2. Diamkan selama 30 menit.

3. Tumis bawang bombay dan saus tiram menggunakan minyak zaitun.

Baca Juga: Ide Usaha 3000an: Olahan Kulit Lumpia dan Ayam Jadi Chicken Roll Favorit Anak-anak, Rasanya Enak dan Garing

4. Masukkan air.

5. Kemudian masukkan ayam, tutup menggunakan tutup wajan.

6. Tunggu hingga air menyusut.

7. Ayam teriyaki siap dihidangkan dengan selada.

8. Total kalori dari makanan ini adalah 685 kalori.

Jadi, makanan yang kamu konsumsi mulai dari sarapan minggu malam mengandung total kalori sebanyak 1.265 kalori.***