BERITASUKOHARJO.com – Tak dimungkiri, membangun kebiasaan yang baik terkadang lebih sulit dibanding mengerjakan kebiasaan yang buruk.
Pasalnya, banyak godaan yang sering menghampiri saat kita mulai ingin membiasakan diri menuju hal yang positif, padahal sebenarnya membangun kebiasaan bisa kita lakukan dengan lebih mudah.
Seperti yang dibagikan oleh Maudy Ayunda melalui kanal YouTube pribadinya, misalnya. Pelantun lagu Perahu Kertas ini kerap membagikan tips-tips menarik di kanal pribadinya.
Dalam salah satu unggahan videonya, Maudy Ayunda membagikan insight yang ia dapatkan dari buku Atomic Habits karya James Clear.
Menurutnya, dalam buku tersebut banyak tips menarik untuk membangun sebuah kebiasaan dengan cara yang seru dan menantang.
Dilansir oleh BeritaSukoharjo.com dari kanal YouTube Maudy Ayunda, berikut beberapa tips konsisten membangun kebiasaan yang bisa kamu ikuti:
1. Lupakan Goals, Fokus Bangun Sistem
Goals dan sistem merupakan dua hal yang berbeda. Goals merupakan tujuan atau hasil yang ingin dicapai. Sementara itu, sistem adalah sebuah proses yang mengarah pada hasil tersebut.
Dalam membangun kebiasaan, kita harus lebih fokus untuk membangun sistem yang bisa membawa kita sampai pada tujuan yang diinginkan.
“Setiap orang pasti ingin sukses, tapi membangun tujuan aja gak cukup,” ucap Maudy dalam video kanal YouTube-nya.
Sayangnya, dalam hal ini masih banyak orang yang salah. Mereka lebih fokus memandang tujuan yang diinginkan, dan melupakan proses yang seharusnya dilakukan untuk mencapai tujuan tersebut.
2. Bikin Lebih Terlihat
Perlu diingat bahwa setiap action pasti membutuhkan rangsangan agar menjadi kebiasaan. Karena itu, kamu bisa melakukan ini saat menerapkan sebuah kebiasaan baru.
Misalnya, kamu ingin punya kebiasaan bermain gitar, tapi gitarnya kamu simpan di dalam lemari. Pasti kamu akan merasa lebih malas untuk mulai bermain gitar.
Berbeda halnya jika kamu simpan gitar tersebut di ruangan yang terlihat, kamu akan seolah diingatkan terus untuk bermain gitar.
3. Buat Hal Tersebut Menarik
Umumnya, semakin menarik sesuatu, semakin besar pula kemungkinan kita akan menjadikannya sebagai kebiasaan.
Saat kita melakukan sesuatu yang menyenangkan, otak akan melepaskan hormon dopamin sehingga kita akan merasa lebih bahagia. Ini bisa jadi alasan kita untuk menjadikan aktivitas tersebut sebagai kebiasaan.
4. Gabungkan Godaan dengan Tujuan
Dalam hal ini kamu bisa menggabungkan hal yang kamu sukai dengan hal yang kurang kamu suka.
Misalnya, kamu ingin punya kebiasaan lari di treadmill. Untuk mewujudkannya, kamu bisa mengunduh acara favoritmu untuk ditonton nanti saat lari di treadmill.
5. Buah Lebih Mudah
Umumnya, manusia akan lebih termotivasi jika melakukan sesuatu yang mudah. Semakin banyak effort yang harus dikeluarkan, akan semakin malas biasanya.
Misalnya, kamu ingin belajar untuk ‘persiapan ujian’. Agar lebih mudah, kamu bisa mengubah tujuannya menjadi untuk ‘membuka buku’.
6. Buat Tujuan yang Lebih Memuaskan
Tips yang satu ini bisa kamu gunakan untuk membangun kebiasaan jangka panjang. Misalnya, kamu dan pasangan ingin mengurangi kebiasaan makan di luar.
Kamu bisa mencoba membuat sebuah rekening dengan label ‘liburan ke Eropa’. Setiap kali kalian berhasil tidak makan di luar, uangnya bisa langsung ditransfer ke rekening tersebut.***