BERITASUKOHARJO.com – Situasi menjalin hubungan yang baik dengan tubuh dan makanan dapat mempermudah kamu saat menjalankan proses diet, sebab mengonsumsi makanan tanpa syarat apapun akan membuat kamu merasa baik secara fisik dan mental.
Kebanyakan orang sering memberikan label baik atau buruk saat mengonsumsi makanan saat diet. Padahal, tidak ada makanan yang dilarang dan kamu tidak perlu merasa bersalah saat mengonsumsi makanan apapun.
Gimana, kamu pasti penasaran kan dengan cara menjalin hubungan yang baik dengan tubuh dan makanan saat proses diet? Yuk, langsung simak selengkapnya di artikel ini hingga selesai, ya.
Dilansir oleh BeritaSukoharjo.com dari laman Healthline, berikut lima cara menjalin hubungan yang baik dengan tubuh dan makanan saat proses diet:
1. Kamu Mengizinkan Diri Kamu untuk Makan Tanpa Syarat
Salah satu tanda hubungan yang baik antara tubuh kamu dengan makanan adalah mengizinkan diri kamu terlebih dahulu untuk makan tanpa syarat apapun.
Kamu tidak harus membatasi makanan jenis apa saja yang boleh masuk ke dalam tubuh, tapi yang harus kamu perhatikan adalah kalori dari makanan tersebut.
2. Makanlah di Saat Kamu Lapar
Setiap orang dilahirkan dengan kemampuan alami untuk mengatur rasa lapar mereka. Diet mengajarkan kamu untuk mengendalikan asupan kalori harian.
Oleh karena itu, semakin kamu bisa mengontrol dan lebih mendengarkan isyarat lapar alami kamu, maka semakin baik kamu dapat mengatur nafsu makan serta asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh.
3. Berlatih Makan dengan Sadar
Berlatih makan dengan sadar mengajarkan kamu untuk lebih menikmati dan menghargai makanan yang kamu konsumsi ke dalam tubuh.
Selain itu, hal ini dapat membantu kamu mengidentifikasi alasan pilihan makanan kamu hanya karena menarik sesaat dan rasanya enak atau memang karena kamu sedang lapar dan membutuhkan itu.
4. Menyambut Semua Jenis Makanan dalam Diet Kamu
Ketika kamu memasukkan semua jenis makanan ke dalam diet kamu, kamu akan lebih mampu mengontrol asupan. Namun sebaliknya, ketika kamu membatasi makanan yang akan dikonsumsi maka kamu cenderung akan berlebihan.
Mulailah memandang semua jenis makanan sama, tanpa ada makanan yang lebih baik atau lebih buruk. Dengan menerapkan prinsip ini, kamu tidak akan merasa perlu untuk mengonsumsinya secara berlebihan.
5. Perhatikan Piring Kamu
Sebenarnya, kita tidak harus membenarkan pilihan makanan yang diambil di piring kamu.
Selain itu, kamu juga tidak membutuhkan alasan tentang pilihan makanan yang kamu pilih. Biarkan diri kamu mengonsumsi makanan yang menurutmu terbaik untuk diri kamu.***