Network
BERITASUKOHARJO.com – Berat badan yang berlebih bisa disebabkan oleh pola makan yang kurang baik, dan pola hidup yang tidak sehat. Tentunya memiliki berat badan berlebih menimbulkan berbagai masalah.
Bagi orang-orang yang ini menurunkan berat badan, tidak jarang melakukan diet dengan cara yang berlebihan, hal ini guna mereka cepat mendapatkan berat yang ideal.
Pada dasarnya jika seseorang ingin menurunkan berat badan perlu niat dan tekat yang kuat diambangi dengan kerja keras yang konsisten. Hindari proses diet seperti hanya mengkonsumsi 1 kandungan makanan saja (contoh karbohidrat saja tau hanya protein).
Baca Juga: Skandal Bulliying Kim Garam LE SSERAFIM Masih Berlanjut, Begini Klarifikasi HYBE Labels
Mengurangi porsi makan besar-besaran, hingga lebih banyak mengonsumsi air putih dibandingkan makanan dalam sehari. Perlu diketahui kelebihan air putih ternyata dapat membuat seseorang meregang nyawa, kelebihan air putih bukanlah hal yang baik.
Berikut tips menurunkan berat badan dari kanal YouTube Desty Yufenti dikutip oleh BeritaSukoharjo.com.
1. Harus tetap memakan nasi
Lakukanlah diet dengan cara yang benar, dengan tetap memakan nasi. Nasi merupakan sumber karbohidrat yang sangat diperlukan tubuh untuk mendukung aktivitas setiap hari.
Baca Juga: Persis Solo 0-13 Persija, Rekor Kekalahan Terbesar Persis di Musim 1953/1954
2. Hanya boleh makan 2x dalam sehari
Jika kamu terbiasa makan lebih dari 1x, untuk tips diet kali ini kamu hanya dibolehkan makan 2x dalam sehari. Jadwal makan yang pertama sudah pasti Sarapan. Sedangkan untuk jadwal makan yang kedua, kamu boleh memilih jadwal makan siang atau malam.
3. Kurangi porsi makan
Tips yang ketiga ini, merupakan salah satu bagian terpenting, dengan mengurangi porsi makan mempercepat penurunan berat badan. Makanlah setengah porsi dari porsi awal, jika pada bisanya 2 sendok nasi, maka kini biasakan makan 1 sendok nasi ketika makan.
Pada awalnya, pasti kamu merasa tidak kenyang, tapi lama-kelamaan akan terbiasa. namun percayalah. Ini tips ini benar-benar akan memberikan efek penurunan berat badan.
Baca Juga: 5 Jenis Makanan yang Bisa Jadi Obat Putus Cinta, Apa Saja?
4. Minum air putih
Pastikan kamu minum air putih, minimal 8 gelas sehari. Jika kamu memiliki aktivitas di luar rumah, disarankan untuk membawa air putih agar terhindar dari dehidrasi.
5. Hindari Cemilan
Meskipun cemilan sulit dilakukan, kamu bisa ganti cemilan dengan buah-buahan. Pilihlah buah-buahan seperti: apel, pir, semangka, melon atau pisang. Hindari buahan yang memiliki rasa asam
6. Konsumsi Oatmeal ketika makan malam
Jika kamu lebih memilih makan malam dibanding makan siang, kamu bisa memilih menu oatmeal atau sejenis untuk dikonsumsi
Baca Juga: Lirik Lagu Rumpang – Nadin Amizah, Tentang Kehilangan Seseorang
7. Hindari makanan cepat saji
Sudah bukan hal baru jika makanan cepat saji merupakan makanan yang tidak sehat bagi tubuh, untuk itu kamu harus menghindari makanan ini.
8. Perbanyakan gerak
Jangan menjadi pribadi yang hobi rebahan, karena tujuan kamu menurunkan berat badan, maka perbanyak gerak dengan olahraga ringan 10-15 menit dalam sehari.***
