BERITASUKOHARJO.com – Mudik merupakan sebuah tradisi yang sudah melekat kuat bagi masyarakat Indonesia saat mendekati hari besar keagamaan, seperti lebaran tahun ini.
Selama mudik lebaran berlangsung, tentunya Anda akan membutuhkan banyak tenaga yang terkuras apalagi jika jarak tempuhnya begitu jauh.
Namun, disisi lain masih banyak pemudik yang melupakan satu hal saat akan menjalani mudik lebaran, yaitu menjaga kondisi kesehatan tubuh. Alih-alih ingin cepat sampai tujuan, justru kesehatan tubuh malah terabaikan.
Jika hal tersebut dibiarkan, pastinya akan menimbulkan risiko yang cukup besar, terutama pada segi keamanan dan kenyamanan saat mudik lebaran.
Untuk itulah, pada artikel ini, BeritaSukoharjo.com telah membagikan 7 tips menjaga kesehatan tubuh saat mudik lebaran dari berbagai sumber. Simak selengkapnya!
1. Rencanakan Rute Perjalanan
Sebelum melakukan mudik, tentunya membutuhkan perencanaan yang matang terkait rute perjalanan yang akan Anda lewati. Hal ini dapat mengurangi risiko stres dan lelah saat mudik lebaran.
Cobalah Anda melakukan riset terlebih dahulu terkait kondisi jalan, lalu lintas, bahkan jenis transportasi yang digunakan agar perjalanan tetap aman dan nyaman.
2. Membawa Obat-obatan
Aktivitas mudik memang terasa melelahkan, apalagi jika menempuh perjalanan yang jauh dan lama. Ketika tubuh merasa lelah, tentunya akan rentan terhadap risiko serangan penyakit.
Untuk itulah, obat-obatan pribadi adalah benda wajib yang Anda bawa saat mudik lebaran.Usahakan untuk membawa obat dengan jumlah yang cukup.
Saat mudik berlangsung, disarankan untuk membawa obat anti mabuk perjalanan ataupun sesuai kondisi tubuh Anda.
3. Istirahat yang Cukup
Melakukan istirahat sangat penting selama mudik lebaran. Anda harus menyadari bahwa kondisi tubuh manusia juga ada batasnya.
Jangan paksakan untuk beraktivitas jika tubuh sudah lelah. Cobalah untuk mengistirahatkan sejenak hingga rasa lelah hilang. Tak lupa, lakukan peregangan agar tubuh kembali rileks.
4. Konsumsi Makanan dan Minuman yang Sehat
Makanan dan minuman merupakan perbekalan yang sangat berguna saat perjalanan berlangsung. Pastikan untuk mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang agar kebutuhan energi tercukupi.
Tak hanya itu, Anda juga wajib menyediakan minuman untuk menjaga kestabilan cairan tubuh serta mengurangi risiko dehidrasi.
5. Menjaga Kebersihan
Selama mudik lebaran, Anda diharuskan untuk menjaga kebersihan dengan mencuci tangan dengan air dan sabun untuk menghilangkan kotoran serta bibit penyakit yang menempel.
Dengan menjaga kebersihan, Anda akan terhindar dari infeksi kuman yang mempengaruhi kesehatan tubuh. Gunakanlah hand sanitizer apabila tidak menemukan air untuk membasuhnya.
6. Terapkan Protokol Kesehatan
Meskipun penerapan protokol kesehatan pada lebaran tahun ini tidak seketat dulu, ada baiknya Anda tetap menerapkannya untuk meminimalisir penularan penyakit selama perjalanan mudik.
Gunakan masker dan tetap menjaga jarak serta tak lupa untuk menjaga kebersihan. Selain itu, pastikan kondisi tubuh dalam keadaan sehat sebelum memulai mudik.
7. Manfaatkan Pos Kesehatan
Saat musim mudik tiba, biasanya akan ada fasilitas pos kesehatan yang tersebar di titik tertentu.
Cobalah untuk memanfaatkan pos terdekat Anda apabila ingin membutuhkan pelayanan lebih lanjut ketika tengah sakit saat perjalanan mudik.
Nah, Itulah 7 tips menjaga kondisi kesehatan tubuh selama mudik lebaran. Semoga membantu.***