Network
BERITASUKOHARJO.com - Ingin tetap sehat dan aktif selama berpuasa, tapi bingung gimana caranya? Simak terus artikel ini karena akan ada tips sehat selama berpuasa.
Kamu yang hobi aktivitas seharian, nggak perlu khawatir bakal kelaparan dengan ikuti tips di bawah ini, dijamin kamu bakal kuat dan sehat selama berpuasa.
Penasaran dengan tips yang bikin kamu anti kelaparan ini? Ikuti dan cobain sendiri tips di bawah ini.
Dikutip BeritaSukoharjo.com dari situs resmi UPK Kemenkes, berikut tips sehat selama berpuasa anti kelaparan meski aktivitas seharian.
Baca Juga: Resep Nasi Kulit Ayam Krispi Lengkap dengan Sambal Gledek, Cocok untuk Sajian Buka Puasa Bersama Keluarga
1. Pola Makan Sahur yang Baik
Pola makan sahur yang baik jadi tips utama supaya kamu bisa sehat dan aktif selama berpuasa.
Pola makan sahur yang tepat, akan bantu kamu untuk memenuhi kebutuhan energi yang dibutuhkan tubuh selama berpuasa. Kamu harus pintar pilih menu makan sahur yang kaya dengan serat, seperti buah dan sayuran.
2. Pola Makan saat Berbuka
Pola makan saat berbuka juga nggak kalah penting untuk diperhatikan lho. Jangan sampai buka puasa kamu jadi ajang balas dendam ya, karena makan dengan berlebihan justru bikin lambung kamu nggak nyaman.
Kamu bisa mulai berbuka dengan minum air putih, lalu makan sedikit yang manis-manis baru dilanjutkan dengan makanan utama.
Baca Juga: Resep Nugget Ayam Keju untuk Stok Frozen Food Bulan Ramadhan, Jadi Menu Sahur atau Buka Puasa yang Praktis!
3. Menjaga Pola Makan Malam
Ternyata makan malam terlalu berlebihan juga nggak baik untuk tubuh. Pola makan malam yang berlebihan, bisa memicu adanya obesitas.
Jadi kamu harus banget hindari makanan dan minuman yang mengandung kafein dan soda karena bisa menimbun banyak lemak dalam tubuh kamu.
Sebaliknya, kamu harus perbanyak makan makanan yang bergizi dan perbanyak minum air putih untuk memenuhi kebutuhan tubuh harian kamu.
Baca Juga: Mau Takjil Buka Puasa? Stop Beli! Bikin Sendiri Aja Pakai Resep Olahan Roti Tawar dan Pisang Enak Seperti Ini!
4. Aktivitas Fisik
Selama berpuasa, kamu harus tetap usahakan melakukan olahraga, agar fisik kamu tetap kuat dan sehat. Jangan sampai puasa jadi alasan untuk kamu bermalas-malasan ya. Nggak perlu olahraga yang berat, cukup lakukan gerakan seperti yoga dan pilates, udah bisa bantu jaga fisik kamu.
5. Menjaga Pola Tidur
Tips yang nggak kalah penting bantu kamu tetap sehat dan kuat adalah pola tidur yang baik.
Hindari begadang jika memang tidak ada aktivitas penting yang harus kamu lakukan. Usahakan pola tidur kamu tetap terjaga ya, supaya fisik kamu tetap sehat dan kuat selama berpuasa.
Baca Juga: Resep Es Kopyor KW dari Nutrijell Hasilkan Minuman yang Segar untuk Takjil Buka Puasa
Inilah 5 tips sehat dan kuat selama berpuasa, dijamin kamu nggak akan kelaparan walaupun beraktivitas seharian.
Ajaib bukan? Jangan lupa kamu harus praktekkan tips ini, supaya kamu sehat dan kuat selama berpuasa.
Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!***
