Network
BERITASUKOHARJO.com – Seperti yang sudah diketahui bahwa menjaga kesehatan pencernaan sebelum memasuki bulan puasa adalah hal yang sangat penting, karena akan mempengaruhi dengan aktivitas kita selama berpuasa.
Kesehatan pencernaan biasanya dipengaruhi oleh makanan yang dikonsumsi dan gaya hidup yang bisa dilakukan.
Lantas, bagaimana cara menjaga kesehatan pencernaan agar tetap fit sebelum memasuki bulan puasa? Yuk, simak artikel menarik buat kesehatan kamu di bawah ini.
Baca Juga: Bikin Cake Cantik dengan Bahan Murah Tanpa Pengawet, Cocok Banget Buat Ide Bisnis Dijamin Laku Keras
Berikut cara meningkatkan kesehatan pencernaan yang harus kamu ketahui, dilansir BeritaSukoharjo.com dari situs resmi Pemerintah Kota Medan.
1. Batasi Makanan yang Tinggi Lemak
Biasanya makanan yang berlemak akan cenderung memperlambat proses pencernaan dan membuat kamu akan lebih rentan mengalami sembelit.
Jadi, sebaiknya kamu harus membatasi makanan yang mengandung lemak terlalu tinggi, ya. Agar terhindar dari hal yang kurang berguna bagi kesehatan tubuh kita.
2. Makanan dengan Tinggi Serat
Makanan yang tinggi segar biasanya dapat meningkatkan kesehatan pencernaan tubuh kita, seperti biji-bijian, sayuran, kacang-kacangan, dan buah-buahan.
Baca Juga: Ingat! Harus Jaga Kesehatan Kulit Wajah di Bulan Puasa Tanpa Ada Jerawat, Berikut Faktor yang Mempengaruhi
Makanan yang tinggi serat juga dapat membantu mendorong pergerakan makanan yang sudah dikunyah melalui saluran pencernaan.
Hal tersebut juga akan mengurangi risiko terjadinya sembelit.
3. Menyertakan Probiotik
Probiotik merupakan bakteri sehat yang ditemukan dalam saluran pencernaan kamu. Mereka bisa membantu menjaga kesehatan tubuh agar tetap sehat dengan memerangi efek pola makan yang buruk dan stress.
Selain itu, probiotik juga bisa meningkatkan penyerapan nutrisi, membantu memecah laktosa, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan juga mengobati sindrom iritasi pada usus besar.
Baca Juga: 7 Rekomendasi Makanan Khas Sukoharjo yang Enak dan Terkenal, No 2 Favorit Presiden Jokowi dan Keluarga
Sumber probiotik yang baik dan cukup bagi tubuh adalah yogurt yang rendah lemak.
4. Olahraga Teratur
Ternyata olahraga secara teratur dapat membantu mengontrol berat badan, lho. Berat badan yang terkontrol bisa berdampak positif pada kesehatan pencernaan kamu.
Maka dari itu, rajinlah berolahraga agar kesehatan juga tetap terjaga tanpa ada cerita sakit saat menyambut bulan puasa.
5. Minum Air Putih yang Cukup
Minum air putih yang cukup adalah satu cara yang sangat baik bagi kesehatan pencernaan tubuh.
Air dapat membantu melarutkan lemak dan serat larut dengan cepat dalam tubuh kita.
Baca Juga: Ide Jualan Takjil Ramadhan Paling Seger, Auto Diserbu Pembeli, Resep Es Timun Blewah Anti Gagal
Itulah beberapa cara yang harus kamu lakukan agar kesehatan pencernaan tetap terjaga walaupun sedang berpuasa atau di hari biasa.
Tetap sehat selalu dan semoga membantu!***
